2025年1月9日
おはようございます☀
新年迎えて、6日から始動したんですが
その日の夕方には体調が悪くなり
7、8日とインフルで寝込んでました😓
どうしても海外向けの出荷部品が
有ったのでそれだけ何とか終わらせましたが
倒れそうでフラフラでした💦💦💦
今日から改めて頑張ります💪
話は仕事から離れてしまいますが
去年の6月位から筋トレを始めたんですが
その成果を報告したいと・・・
5月に家の近くにフィットイ─ジ─が
出来ました！
ゴルフのシュミレーションがあるとの事で
当初はゴルフのみを考えて入会したんですが
入会してから1ヶ月が経ち、予約が中々
取れないので筋トレでもやるか！的な
感じで始めました
その時の体型が
（画像は全て妻の隠し撮り)
完全力士体型😭
こっから毎夜休まず腹筋と上半身のみ
の筋トレ！
プロテインは筋トレ前後で飲んでました
筋トレ後ビ─ルも1缶
3ヶ月
20年培った脂肪燃焼はしぶとい💦
ここで筋トレ後のビ─ルを辞めて
焼酎、ウイスキーのロック1杯に変更
間食も辞めて夜食も18時までに
更に2ヶ月
結構、皮下脂肪が取れてきたので
ここからは食事制限も加えて
たまに下半身の筋トレも加えて
夜から朝トレへ変更
遂に人間ドックでメタボリック症候群非該当
を獲得しました👍
11月末で87㌔→67㌔
痩せ方を色々調べてましたが
考えて過ぎると訳が分からなくなるので
取り敢えず筋トレのみで皮下脂肪は
何とかなる！
内蔵脂肪はやはり食事制限しないと無理
ですね！
ここまで来ると体重落ちたと喜んでいると
筋肉量が落ちていたり
体重が増えたと落ち込むんでいると
筋肉量が増えていて微妙に嬉しかったり
と良く分からない状態です
体脂肪率は月に0.5くらいしか落ちないので
まだまだ時間が掛かりそうです😓
夏までには腹筋割るぞ！
それではまた🖐️
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